5 простых упражнений для плеч, которые можно выполнять дома!

Устали выглядеть худым? 🤨 Вот ваш ЗВОНОК ДЛЯ ПРОБУЖДЕНИЯ ⚠️ 5 мощных упражнений на плечи с использованием ВСЕГО одной блины. Никаких тренажёров. Никаких оправданий. Только чистая альфа-мощь, которую можно развить дома или в зале 💪🏼 ✅ Сформируйте широкие, доминирующие плечи ✅ Создайте более мужественный костяк ✅ Домашний вариант — идеально для бойцов без тренажёров ✅ Всего одна блина, 100% мощная решимость 🛡️ Это не тренировка. Это ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Сильные плечи вызывают уважение. Слабые кричат: «Мальчик!» Выполняйте это. Развивайтесь. Станьте тем мужчиной, которого люди боятся недооценивать. 🔥 Присоединяйтесь к моему закрытому сообществу — запрашивайте тренировки, смотрите прямые трансляции и общайтесь со мной напрямую. 🦍 Ссылка в био — зарабатывайте нашивки. 📲 IG: @primal_fitness 📘 Бесплатное руководство по Alpha на underdogmentality.com ГЛАВА: 00:00 — Добро пожаловать в Underdog Mentality 00:03 — Введение в домашние тренировки 00:08 — Тренировка плеч: 5 упражнений 00:18 — Важность тренировок в зале 00:31 — Домашнее оборудование: блин 00:48 — Тема сегодняшнего дня: большие плечи с блином 00:52 — Упражнение 1: Подъём блина вперёд 01:04 — Силовая позиция и здоровье лопаток 01:35 — Максимальное увеличение подъёма блина вперёд 01:55 — Полная амплитуда движения 02:10 — Взрывное против Контролируемое движение 02:19 - Никаких оправданий: Тренируйтесь где угодно 02:30 - Сохранение позиции Power House 03:05 - Максимизация преимуществ подъёма гантелей вперёд 03:22 - Знания и никаких оправданий 03:43 - Упражнение 2: Вокруг света (плечи) 00:03:51 - Плечи против фокусировки на корпус 00:04:06 - Ключевое отличие: остановка перед головой 04:12 - Правильное выполнение Вокруг света 07:44 - Поддержите канал 07:55 - Заключительные мысли и мотивация Не можете пойти в спортзал? Не проблема! Вот пять потрясающих *упражнений на плечи**, которые вы можете выполнять прямо во время **домашней тренировки**. Всё, что вам понадобится, — это **диски**. Эта **тренировка для верхней части тела* заставит ваши *дельтовидные мышцы* по-настоящему загореться, даже без использования дорогостоящего оборудования.