Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Больше никаких тощих рук! 4 шага, чтобы накачать огромные бицепсы прямо сейчас
Твои бицепсы выглядят как шутка? Ты годами качаешься, а руки всё ещё как спагетти? Сегодня всё заканчивается. В этом видео разбираются 4 мощных упражнения, которые прорабатывают каждую часть бицепса: внутреннюю головку, толщину, внешнюю часть и V-образный изгиб. 💪 Перестань тратить повторения впустую. Начинай тренироваться осознанно. 🔹 4 ПРОВЕРЕННЫХ упражнения 🔹 Полное описание и рекомендации по технике выполнения 🔹 Исправляем слабые места, о которых вы даже не подозревали 📲 Скачайте БЕСПЛАТНОЕ руководство по Alpha Agoge → 📸 Следите за моими успехами в Instagram → @primal_fitness 🔥 Присоединяйтесь к братству → THE PRIMAL LEGION в Instagram ⚔️Рафаэль Мотлох 00:00 Введение – Почему ваши бицепсы не растут 00:54 3 цели роста бицепса 01:14 Упражнение 1 – Сгибание рук гантелей хватом «молот» (масса и толщина) 03:08 Техника выполнения сгибаний рук хватом «молот» и основные рекомендации 03:37 Упражнение 2 – Сгибание рук Арнольда (внутренняя головка + напряжение) 05:20 Подготовка к сгибанию рук Арнольда и стратегия дроп-сетов 06:18 Упражнение 3 – Сгибание рук через плечо (проработка внешней головки бицепса) 07:54 Советы по сгибанию рук через плечо и сжатие локтей 08:51 Упражнение 4 – V-образное упражнение (разведение бицепсов и дельт) 10:18 Заключительные рекомендации по упражнению V-образное упражнение 11:10 Мотивация + призыв к действию