10-минутная тренировка всего тела с гантелями дома (силовая тренировка и новички) Dumbbell Full Body

Здравствуйте, это Джэхо, тренер и физиотерапевт. Сегодня 10-минутная тренировка всего тела с гантелями. Упражнения для брюшного пресса были добавлены к периоду отдыха между упражнениями на нижнюю часть тела и верхнюю часть тела. Выполнение упражнений станет более эффективным, если добавить соответствующие периоды отдыха. Думаю, будет уместно установить вес гантели на нагрузку, позволяющую выполнить около 20 повторений. Мы всегда рекомендуем выполнять упражнения в соответствии с уровнем вашей физической подготовки. Hello, this is Jaeho, a trainer and physical therapist. Today is a 10-minute full body exercise routine using dumbbells. Abdominal exercise was added to the rest period between lower body and upper body exercises. Performing exercises will be more effective by adding appropriate rest periods. I think it would be appropriate to set the weight of the dumbbell to a load that allows for about 20 repetitions. We always recommend that you perform exercises according to your fitness level.