Как накачать предплечья: особенности и нюансы тренировок

СОДЕРЖАНИЕ 1:10 Основные принципы тренировки 4:50 Тренировка запястий Сгибание кистей со штангой сидя    • Сгибание кистей со штангой сидя: техника и...   Разгибание кистей со штангой сидя    • Разгибание кистей со штангой сидя: техника...   Сгибание рук со штангой хватом сверху:    • Сгибание рук со штангой хватом сверху: тех...   Сгибание рук с гантелями молот    • Сгибание рук с гантелями МОЛОТ: техника и ...   8:45 Тренировка пальцев