Как накачать плечи: особенности и нюансы тренировок

СОДЕРЖАНИЕ 0:50 Анатомия плечей 1:50 Принципы тренировки плечей 6:41 Главные упражнения Жим штанги стоя с груди    • Жим штанги с груди стоя и сидя: техника и ...   Жим гантелями сидя    • Жим гантелями стоя и сидя: техника и нюансы   Жим в тренажёре сидя    • Жим в тренажёре вверх: техника и нюансы   9:04 Подсобные упражнения Махи гантелями вперёд    • Махи гантелями вперёд: 3 варианта выполнения   Махи гантелей перед собой    • Махи перед собой одной гантелей: техника в...   Махи штангой перед собой    • Махи штангой перед собой: техника выполнения   Махи вперед с нижнего блока    • Подъём рук перед собой в кроссовере: техни...   Махи гантелями в стороны    • Махи гантелями в стороны: техника и нюансы   Махи в сторону с нижнего блока    • Махи в сторону одной рукой в кроссовере: т...   11:48 Спорные упражнения Протяжка со штангой    • Протяжка со штангой: техника и нюансы   Протяжка с гантелями    • Протяжка с гантелями: техника и нюансы   Жим штанги из-за головы    • Жим штанги из-за головы стоя или сидя: тех...   Каждому мужчине хочется иметь широкие накачанные плечи. Ведь они во многом определяют красоту мужской фигуры. В этой статье мы поговорим о том, как сделать ваши плечи шире. Итак, мышца, формирующая плечо, называется дельтовидной и состоит из трёх пучков: переднего, среднего и заднего. Ширину и объём плеча формирует в основном передний и средний пучок. Но про заднюю дельту тоже забывать не стоит, ведь истинная красота в гармоничном развитии.