5 Минутны Өгзөгний Дасгал

Та энэ бичлэгээс 5 хан минутанд өгзөг хөгжүүлэх 10 дасгалыг 30 гучин секундээр Ука Төмөр -ийн хамт хийж дуусгах болно. Дасгалуудын дунд амралт авахгүй өгзөгөө дэлбэ автал хийнэ шүү :)/// Та миний энэ сувагт оруулсан дасгалуудыг өөрийн хүсэлтээр хийж байгаа учраас гарах эрсдлийг та өөрөө хариуцна. Тиймээс ямар нэгэн дасгал хийхээс өмнө үргэлж эмчтэйгээ зөвлөх хэрэгтэй болохыг анхааруулж байна. /// Танд зөвхөн дасгал хийх гудас л хэрэгтэй. 1. Илжигний тийрэлтийг 2 хөлөө ээлжлэн хийх 2. Баруун хөлний илжигний тийрэлт хөлөө тэгшхэн тийрэх 3. Зүүн хөлний илжигний тийрэл хөлөө тэгшхэн тйирэх 4. Супермэн 5. Супермэн -хөлөө 2 талруугаа дэвэх 6. Супермэн -дээшээ доошоо хайчин дэвэлт 7. Гүүр 8. Баруун хөлөн дээрээ гүүр 9. Зүүн хөлөн дээрээ гүүр 10. Мэлхий гүүр Хэрвээ танд энэ 5 минутны дасгал таалагдсан бол миний дараагийн дасгал таалbагдана гэдэгт итгэлтэй байна. Тиймээс SUBSCRIBE хийгээрэй. Дараагийн дасгалыг хамтдаа хийе.www.ukatumur.comInstagram: @ukatumurFacebook: facebook.com/ukatumur2 Twitter: twitter.com/ukatumurWebsite: www.ukatumur.com Дээрх дасгалын тухай сэтгэгдлээ доор үлдээгээрэй!