VIDEO
#хүсхийхүр #x3fitness #ukatumur #дасгалхөдөлгөөн Та энэ бичлэгээс 5 хан минутанд хөл, өгзөг хөгжүүлэх 10 дасгалыг 30 гучин секундээр хийж дуусгах болно. Дасгалуудын дунд амралт авахгүй хөл өгзөг 2-оо дэлбэ автал хийнэ шүү :) /// Та миний энэ сувагт оруулсан дасгалуудыг өөрийн хүсэлтээр хийж байгаа учраас гарах эрсдлийг та өөрөө хариуцна. Тиймээс ямар нэгэн дасгал хийхээс өмнө үргэлж эмчтэйгээ зөвлөх хэрэгтэй болохыг анхааруулж байна. /// Танд зөвхөн дасгал хийх гудас л хэрэгтэй. 1. Хагас суулт 2. Хагас burpee + суулт 3. Суулт + Хажуугийн тийрэлт 4. Пульс суулт 5. Зүүн хөлний арагшаа суулт 6. Баруун хөлний арагшүаа суулт 7. 2 талруугаа ээлжлэн суулт хийх 8. Зүүн хөлний солонго таталт 9. Баруун хөлний солонго таталт 10.Дотогшоо гадагшаа үсрэлттэй суулт Хэрвээ танд энэ 5 минутны дасгал таалагдсан бол миний дараагийн дасгал таалагдана гэдэгт итгэлтэй байна. Тиймээс SUBSCRIBE хийгээрэй. Дараагийн дасгалыг хамтдаа хийе. Website: www.ukatumur.com Instagram: @ukatumurFacebook: facebook.com/ukatumur2 Twitter: twitter.com/ukatumur Дээрх дасгалыг хийсэн бол сэтгэгдлээ доор үлдээгээрэй!
