5-хан Минутанд Хийж Дуусгах Хэвлийн 5 Планк Дасгал

5-хан Минутанд Хийж Дуусгах Хэвлийн 5 Планк Дасгал Энэ 5 планк дасгалыг өдөр болгон хийснээр хэвлийн булчинг маш сайн чангалах болно. 1. Таван дасгалаа угсруулаад дундаа 10 секундны амралттайгаар хийнэ. Дасгал бүрийг 8-12 удаа хийх.Энэ нэг орлт болно. 2. Нийт 5 дасгалаа 3-5 оролттойгоор хийж болно. СУПЕР 6 - Хэвлийн булчинг хөгжүүлэх онлайн сургалт
ВЭБСАЙТ -
ХҮС. ХИЙ. ХҮР. ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ УКА ТӨМӨР