Тренировка для ног, верхней части спины и SIX PACK дома (сжигание жира и без оборудования)

Здравствуйте, я Джехо, тренер и физиотерапевт. Сегодня программа, которая сочетает в себе упражнения для нижней части тела, спины и пресса. 1-й раунд: попеременные упражнения для нижней части тела типа приседания и упражнения для спины 2-й раунд тренировки нижней части тела и пресса с выпадами Раунд 3: Делайте абдоминальные и боковые прессы по одному разу. Сейчас я делаю суперсеты, чередуя один сет за раз. Для тех, кто хочет сжечь калории и похудеть, думаю, будет уместно выполнять попеременно с короткими перерывами подобные упражнения. Если цель состоит в том, чтобы увеличить силу, можно установить период отдыха от 30 до 60 секунд и использовать дополнительный вес. Увеличивайте весовую нагрузку, больше отдыхайте и сохраняйте работоспособность в каждом подходе! Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today is a routine that combines lower body, back, and abs exercises. 1st round: Alternate squat-type lower body exercises and back exercises 2nd round lunge type lower body and abs workout Round 3: Do hip and side abs once each. Right now, I do supersets, alternating one set at a time. For those who want to burn calories and lose weight, I think it would be appropriate to perform alternately with short breaks like this routine. If the purpose is to increase strength, it is okay to set a rest period of 30 to 60 seconds and apply additional weight. Increase your weight load, take plenty of rest, and maintain your performance for each set!