Дневники преображения: что я ем, чтобы нарастить мышцы, тренировка для начинающих + начало полезн...

В «дневниках преображения» я рассказываю о том, что ем для наращивания мышечной массы (лёгкие блюда с высоким содержанием белка), о своих начальных тренировках, которые я выполняю, чтобы вернуться в форму, и о том, как я пытаюсь заменить вредные привычки полезными — просто о множестве мелочей, которые в последнее время оказали положительное влияние на мою жизнь. Ингредиенты в моём блоге (с информацией о калорийности и содержании белка):
Рецепт печенья в этом видео:    • What I ate to lose 42 lbs - high protein m...   Рецепт печенья в моей электронной книге:
Рецепт печенья в моём блоге:
Временные метки: 00:00 — вступление 01:35 — прогулка/бег с собаками 02:22 — завтрак 1 03:45 — завтрак 2 05:30 — обед 08:35 — чтение 09:58 — белок Напиток 11:08 - тренировка 17:29 - ужин 20:39 - печенье 21:29 - финал … *Мои планы питания для похудения + электронные книги рецептов: Руководство по приготовлению блюд для похудения на 4 недели + книга рецептов:
12-недельные руководства по похудению, также известные как «Руководство по красивому телу» (с системой баллов):
Электронная книга рецептов здорового завтрака:
… Другие мои видео.. Мои последние видео Готовим еду вместе со мной в воскресенье:    • Meal prep with me | Grocery haul + easy pr...   Моя программа перезагрузки:    • RESET ROUTINE 2024 *Getting my life togeth...   Что я ела, чтобы похудеть на 18 кг:    • What I ate to lose 42 lbs - high protein m...   Приготовление еды за 1 час:    • 1 hour weight loss meal prep - 93g protein...   Простая овсянка на ночь на неделю:    • Easy OVERNIGHT OATS meal prep (1 week of b...   Простая протеиновая смесь на неделю:    • My top 3 weight-loss protein smoothies (pe...   … *Продукты, которые я использую в этом видео: Веганский ванильный протеиновый порошок:
Какао-порошок
Арахис сливочное масло
Маринованный имбирь:
Воздушный коричневый рис
*Контейнеры и кухонные/бытовые принадлежности, которые я использую в этом видео Стеклянные бутылки с крышками:
36 Стеклянные контейнеры для приготовления блюд объемом 30 унций:
Стеклянные контейнеры для приготовления блюд объемом 30 унций:
Большой ужин/салат Чаша
Стеклянная бутылка для воды:
Световой будильник Часы
*Используемое мной съёмочное оборудование: Используемая мной камера:
Объектив 1:
*некоторые ссылки могут быть партнёрскими … instagram @liezljayne tiktok @liezljayne мой блог:
мои электронные книги:
facebook:   / liezljayne..  .