КИШ диетический— идеален для ПП и Стола №5!

Добрый день, дорогие зрители и подписчики канала! КИШ — слабость настоящих гурманов, и сегодня я приготовлю его для вас. Существуют десятки вариантов этого блюда: немецкий — с луком и беконом; швейцарский — с обязательными сливками и сыром грюйер; средиземноморский — с вялеными томатами, баклажанами и зеленью. Мой рецепт создан специально для тех, кто придерживается принципов правильного питания и даже следует лечебной диете «Стол №5». Все ингредиенты в этом варианте разрешены при щадящих диетах, а способ их приготовления сохраняет максимум пользы. КИШ получается нежным, сочным и очень вкусным. Такой пирог можно есть хоть каждый день — с удовольствием, и с пользой для здоровья! Ингредиенты для основы (тесто): творог обезжиренный- 200 гр. яйцо - 2 шт. соль - щепотка овсяная мука - 80 гр. Ингредиенты для начинки: фарш куриный - 300 гр. морковь - 1 шт. брокколи - 5-6 соцветий Ингредиенты для заливки: греческий йогурт 2% - 150 гр. яйцо - 2 шт. сыр 15-20% жирности - 80 гр. (для посыпки) КБЖУ на 100 гр. готового блюда: К: ~132 ккал / Б: ~ 14.6 гр. / Ж: ~5,1 гр. / У: ~6,8 гр. Диаметр моей формы для запекания - 23 см. Готовим просто, без сложных ингредиентов — всё доступно и понятно. Подходит для: ✔ правильного питания ✔ лечебной диеты «Стол 5» ✔ тех, кто ограничивает жирное, жареное, острое. 👍 Ставьте лайк, если рецепт был полезен, и подписывайтесь на канал "Домашний повар" — дальше будет ещё больше вкусных и полезных блюд! Приятного аппетита! - - - - - Ingredients for the base: -Low-fat cottage cheese – 200 g -Eggs – 2 pcs -Salt – a pinch -Oat flour – 80 g Filling -Chicken mince – 300 g -Carrot – 1 pc -Broccoli – 5–6 florets Topping -Greek yogurt 2% – 150 g -Eggs – 2 pcs -Cheese 15–20% fat – 80 g (for sprinkling) Enjoy your meal! #киш, #кишлорен, #ппрецепты, #правильноепитание, #стол5, #диетическоеблюдо, #зожрецепт, #легкиерецепты, #ппобед, #ппужин, #вкусноиполезно, #домашнийповар, #кишбезтеста, #рецептбезжарки, #рецептдлядиеты #quiche , #lorenquiche, #healthydietrecipes, #healthyfood, #diettable5, #dietdish, #healthyrecipes , #easyrecipes , #pprecipes , #healthymeals , #tastyandhealthyfood , #homemadechef , #crustlessquiche, #bakednotfried , #dietfriendlyrecipe