Если Вы НЕ знаете, как тренироваться самому, чтобы был результат и с чего начать тренировки, то это видео всё изменит! ✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня поговорим о том, зачем вообще нужно составлять тренировки под себя, когда фитнес сфера так сильно развита и план тренировок Вам может составить любой фитнес тренер. Также Вы узнаете, как правильно составлять план тренировок и что важно учитывать при его составлении. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Приветствие 2:16 Информация о курсе 6:00 Александр Носовский 8:16 Почему ТАК важно составлять план тренировок? 16:19 Про физические качества 17:52 Гибкость 21:42 Сила 23:12 Выносливость 26:02 Скорость 28:15 Ловкость 30:17 Главная задача - тренировать физические качества, а не мышцы! 33:39 Можно ли пить воду во время тренировок? 37:25 Почему тренировки на отдельные группы мышц не эффективны? 39:31 Как на организм влияет недостаток движения? 45:37 Как самостоятельно определить проблемы в своём теле? 47:24 1-й этап тренировок 52:40 Ограничения для людей в возрасте! 56:05 2-й этап тренировок 57:56 3-й этап тренировок 1:00:19 С каких тренировок начинать? 1:02:22 4-й этап тренировок 1:09:40 5-й этап тренировок 1:12:16 Что такое плиометрика? 1:15:28 Можно ли "закрыть" диастаз? 1:17:35 В какое время лучше тренироваться? 1:20:24 Нужно ли отдыхать от тренировок один день в неделю? 1:27:28 Тренировки в пожилом возрасте 1:29:45 БЕГ при защемлении седалищного нерва? 1:30:51 Можно ли есть сразу после тренировки? 1:33:44 Какое количество подходов в упражнениях необходимо выполнять? 1:37:39 Боль в мышцах - НЕ показатель хорошей тренировки 1:43:07 Когда мышцы дрожат во время напряжения 1:45:03 Боль в левой лопатке, ближе к руке - в чём может быть проблема? 1:46:32 Устают мышцы от ежедневной нудной работы 1:47:37 Судорога задней мышцы бедра 1:48:27 Как правильно провести заминку после силовой тренировки? 1:50:05 ВЫВОДЫ 1:51:55 Заключение 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova ✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: Почему ИДЕАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА для каждого из нас РАЗНАЯ и как подобрать упражнения под себя? • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА для каждого ... 📺 Ещё больше видео: Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #тренировка #упражнения #здоровье #фитнес #спорт
