Как самостоятельно составить программу тренировок для себя? ✅ Курс "Здоровое Движение":
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! В сегодняшнем видео обсудим, как самостоятельно создать эффективную программу тренировок. Я расскажу с чего стоит начать свою программу, как повышать нагрузку, как чередовать тренировки и какой план тренировок подойдёт для похудения. Тема обширная - в ней будет очень много информации и советов, поэтому обязательно смотрите видео до конца. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Инструкция 2:18 Что учитывать при создании программы? 2:51 Определяем задачи тренировок 4:19 Можно ли тренироваться самостоятельно? 5:46 С чего начать? 10:06 Для тех, кто хочет похудеть 11:15 Чередуйте тренировки 12:16 Что НЕ нужно делать? 14:00 Совет 14:58 Повышение нагрузки 16:07 ВАЖНО 17:08 Как выбрать тренера? 18:00 Выводы 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova ✅ А кто ещё не знает, с чего лучше начинать УТРО? Переходите по ссылочке: • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР... А также: Как убрать отёки и похудеть за неделю? • Убрать отеки и похудеть за неделю | Л... ✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Как убрать живот? • КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 3 упражнения на... Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате... Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ • Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ |... ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на... ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похуд... Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ ... Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУ... Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хо... 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО... Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться... Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб... Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р... Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только... Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так В... ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #программатренировок #домашниетренировки #онлайнтренер #тренировка #упражнения #здоровье #зарядка #спорт
