Если вы тренируетесь в свои 50 + лет - вы уже молодец! Не старайтесь сделать всё идеально сразу, старайтесь улучшать качество движения каждый день. ✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня обсудим 3 главных правила, чтобы тренироваться после 50 лет. В подборе упражнений я ориентируюсь не столько на возраст, сколько на текущую физическую форму человека. Часто к 40-50 годам тело человека уже имеет определенные изменения: старые травмы, артрозы суставов, остеохондроз позвоночника, протрузии, грыжи и другие состояния естественного старения тела. Поэтому очень важно учитывать это при подборе упражнений и видов нагрузки. Сегодня я расскажу про 3 принципа, которые помогут вам учесть все нюансы и тренировать ваше тело безопасно и эффективно в любом возрасте. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Тренировки после 50 0:29 ВСЕГДА ориентируйтесь на свою текущую физическую форму 1:16 1-й принцип 3:40 Рекомендация 4:01 2-й принцип 7:20 Рекомендация 10:03 Подытожим 10:35 3-й принцип 12:00 Почему это ВАЖНО? 13:53 Выводы 14:43 Заключение Для здорового тела важна комплексная работа - НЕ забывайте об этом пожалуйста! ✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе • ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть кок... Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте • ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ... Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ • Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь... Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА • Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯС... ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? • ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОП... ✔️ Курс "Здоровое Движение":
✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР... Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате... Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - по... Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? • Мышцы тазового дна | Почему они так В... Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? • Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас ва... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН... 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО... Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться... Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб... Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р... Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только... Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так В... ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #домашниетренировки #после50 #тренировка #упражнения #здоровье #суставы #фитнес #похудение
