28-дневный пилатес-тур | День 5 — для начинающих | ягодичные мышцы

28-дневный пилатес-вызов на доске – день 5 ягодичные мышцы Полный плейлист здесь:    • 28 DAY PILATES BOARD CHALLENGE   Пятый день посвящен тому, как жгут ягодичные мышцы! Мы начнем на коврике с комплексных упражнений, которые задействуют как ягодичные мышцы, так и мышцы кора, а затем закончим энергичными упражнениями стоя, чтобы поднять, придать форму и скульптурировать тело. Продолжайте в том же духе, команда, — у вас отлично получается! Двигайтесь в своем темпе, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. У тебя получится! 00:00 - 04:47 Разминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 6 упражнений) 04:48 - 26:58 Тренировка на всё тело (40 секунд работы, 10 секунд отдыха, 26 упражнений) 26:59 - 30:17 Заминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 4 упражнения) Музыка: Epidemic Sound Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Двигайтесь осознанно и корректируйте программу при необходимости. Вы участвуете на свой страх и риск.