28-дневный пилатес-тур | День 6 — для начинающих | ягодицы и пресс

28-дневный пилатес-вызов – день 6: ягодицы и пресс Полный плейлист здесь:    • 28 DAY PILATES BOARD CHALLENGE   День 6 – это комплекс упражнений на ягодицы и пресс – короткий, насыщенный и невероятно эффективный! Мы чередуем целенаправленные движения, чтобы проработать мышцы кора и ягодиц со всех сторон. Никаких лишних движений, только мощное жжение для поддержания темпа. Давайте, команда! Делайте упражнения в удобном для вас темпе, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. У вас получится! 00:00 - 04:47 Разминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 6 упражнений) 04:48 - 26:58 Тренировка на всё тело (40 секунд работы, 10 секунд отдыха, 26 упражнений) 26:59 - 30:47 Заминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 4 упражнения) Музыка: Epidemic Sound Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Двигайтесь осознанно и корректируйте программу при необходимости. Вы участвуете на свой страх и риск.