28-дневный пилатес-турнир с доской | День 11 — для начинающих | ягодицы и верхняя часть тела

28-дневный пилатес-вызов – день 7: пресс и верхняя часть тела Полный плейлист здесь:    • 28 DAY PILATES BOARD CHALLENGE   День 11 – это увлекательное сочетание силы верхней части тела и жжения ягодичных мышц в положении стоя. Мы работаем над осанкой, тонусом и контролем – сильные руки, подтянутые ягодицы и вся эта хорошая энергия. Будьте последовательны, команда – у вас отлично получается! Делайте упражнения в своём темпе, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. У вас получится! 00:00 - 04:50 Разминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 6 упражнений) 04:51 - 27:25 Тренировка на всё тело (40 секунд работы, 10 секунд отдыха, 26 упражнений) 27:26 - 31:03 Заминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 4 упражнения) Музыка: Epidemic Sound Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Двигайтесь осознанно и корректируйте программу при необходимости. Вы участвуете на свой страх и риск.