28-дневный пилатес-турнир с доской | День 7 — для начинающих | пресс + верхняя часть тела

28-дневный пилатес-вызов – день 7: пресс и верхняя часть тела Полный плейлист здесь:    • 28 DAY PILATES BOARD CHALLENGE   День 7 посвящен прессу с небольшой проработкой верхней части тела. Вас ждут глубокая проработка мышц кора, скульптурные движения и достаточная работа рук для поддержания равновесия. Двигайтесь, потейте и гордитесь всем, что мы уже сделали! Делайте упражнения в своем темпе, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. У тебя получится! 00:00 - 04:42 Разминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 6 упражнений) 04:43 - 26:56 Тренировка на всё тело (40 секунд работы, 10 секунд отдыха, 26 упражнений) 26:57 - 30:08 Заминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 4 упражнения) Музыка: Epidemic Sound Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Двигайтесь осознанно и корректируйте программу при необходимости. Вы участвуете на свой страх и риск.