28-дневный пилатес-тур | День 10 — для начинающих | ноги и ягодицы

28-дневный пилатес-вызов на доске – день 10: ноги и ягодицы Полный плейлист здесь:    • 28 DAY PILATES BOARD CHALLENGE   День 10 посвящен ногам и ягодицам! Мы фокусируемся на силе, балансе и контроле, тонизируя нижнюю часть тела с каждым повторением. Не сбавляйте темп, чувствуйте жжение в мышцах, и давайте вместе развивать эту силу! Делайте упражнения в удобном для вас темпе, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. У вас получится! 00:00 - 04:41 Разминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 6 упражнений) 04:42 - 27:41 Тренировка на всё тело (40 секунд работы, 10 секунд отдыха, 26 упражнений) 27:42 - 31:04 Заминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 4 упражнения) Музыка: Epidemic Sound Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Двигайтесь осознанно и корректируйте программу при необходимости. Вы участвуете на свой страх и риск.