28-дневный курс пилатеса на доске | День 2 — для начинающих | потеря веса и сила

28-дневный пилатес-сэндвич – день 2 Полный плейлист здесь:    • 28 DAY PILATES BOARD CHALLENGE   Давайте продолжим челлендж! Сегодняшняя тренировка начинается с медленных и контролируемых упражнений на пресс, чтобы пробудить мышцы кора, а затем мы закончим энергичной работой с акцентом на ягодичные мышцы. Двигайтесь осознанно, будьте сосредоточены и чувствуйте каждое повторение — здесь главное контроль и взаимодействие. Делайте упражнения в удобном для вас темпе, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. У тебя получится! 00:00 - 04:49 Разминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 6 упражнений) 04:50 - 23:26 Тренировка на всё тело (40 секунд работы, 10 секунд отдыха, 20 упражнений) 23:27 - 26:39 Заминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 4 упражнения) Музыка: Epidemic Sound Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Двигайтесь осознанно и корректируйте программу при необходимости. Вы участвуете на свой страх и риск.