Беговая разминка🏃. Упражнения и ошибки. Как правильно разминаться перед бегом?

Разминка перед бегом это неотъемлемая часть беговой тренировки. Без предварительной беговой разминки, мышцы, связки и суставы будут предварительно не "включены" в работу и разминка будет происходить во время самого бега, что не всегда хорошо, так как можно дать слишком высокую нагрузку на "холодные" мышцы, связки и суставы, следовательно - получить травму. В этом видео, Татьяна Лищинская, тренер по триатлону и плаванию в клубе CapitalTRI, расскажет о том, как правильно выполнять беговую разминку, какие упражнения при этом использовать и какие ошибки не допускать при выполнении разминки перед бегом. Упражнения для разминки перед бегом: Разминка шеи: плавные вращения головой Разминка и растяжка мышц рук и плечевого пояса: вращения руками вперед, назад, вращения двумя руками, растяжка плеч. Разминка таза: вращение в тазовом суставе. Разминка мышц ног: продольный выпад, поперечный выпад, вращения в суставах, вращения стопами для бега Мы в соц.сетях⬇️ Web:
Instagram:   / capitaltri_kyiv   Facebook:   / capitaltricom   #беговаяразминка #бег #CapitalTRI