Разминка перед тренировкой. Почему так важно разминаться? Роман Король - МСМК.

Нужна ли разминка перед тренировкой? Этим вопросом задаются многие из начинающих спортсменов. В этом видео, Роман Король, мастер спорта международного класса по триатлону расскажет о том зачем делать разминку перед бегом, плаванием или велосипедом, какие упражнения для разминки использовать и для чего она нужна. Разминка это комплекс упражнений направленный на улучшение мобильности суставов и выделение суставной жидкости, для лучшей работы суставов. Также, с помощью разминки перед тренировкой можно предотвратить растяжения а беге, травмы во время тренировки, и другие неприятные моменты тренировочного процесса. Начинать разминку стоит с верху вниз. Первое - разминка шеи, рекомендуем выполнять плавные движения со стороны в сторону чтобы не зажимать позвонки. Далее разминаем руки вращениями вперед-назад После переходим к разминке таза, пояснице лучше уделить больше внимания, чтобы не было дискомфорта при беге или плавании. Разминка ног перед бегом включает в себя вращения коленями вовнутрь и наружу, этим самым мы помогаем лучше проработать тазовые, коленные и голеностопные суставы и подготовить их к нагрузке. Последним делом разминаем голеностоп, с помощью вращений пятки, это, также поможет улучшить мобильность суставов и хрящей и размять их. Спасибо за просмотр! Мы в соц.сетях⬇ Web:
Instagram:   / capitaltri_kyiv   Facebook:   / capitaltricom   #разминкапередтренировкой #разминка #CapitalTRI