Оформя цялото тяло + акцент бицепс и дупе: Цяло тяло #1

Силова тренировка за всички основни мускулни групи + кардио. След всяко упражнение се изпълнява 5 пъти хип тръст за всеки крак. I част 1. Баскетболен скок - 50 2. Чукчета + задържане и изправяне - 50 3. Флайс + избутване от гърди - 50 4. Страничен напад в център, размяна със скок 5. 1 скок разтваряне на крака + 2 скока на въже=1 - 50 II част 5 серии хип тръст на 1 крак 5 броя за всеки крак III част 3 серии повдигане на крак встрани 10 пъти за всеки крак ♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡