Цяло тяло #9

След всяко упражнение се изпълнява 20 скока с активация на гърба 1. Масичка през клек, скок до дъска, лицева опора, скок до масичка, изправяне - 10 2. Напад, изправяне със скок - 10 за всеки крак 3. Клек, ръце на пода, скок до масичка, връщане в изходно - 10 4. Гребане от прав стоеж, задържане в гребане, изправяне - 10 5. Гребане - 10 за всяка страна 6. Лицева опора, срещуположно коляно към лакет 7. Раменни преси 8. Усукан напад, другия крак повдигане встрани - 10 за всеки 9. Планински катерач - 10 двойни 10. Бърпи със странична дъска - 10 единични 11. Нисък напад, усукване, връщане до клек с ръка на пода - 10 за всеки 12. Навеждане ЛЯВ крак напред, ДЕСЕН назад, ДЯСНА ръка докосва пода, изправяне, ДЕСЕН стъпва напред, ЛЯВА ръка нагоре - 10 за всяка страна 13. Хип тръст на земя с тежест ♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡