28-дневный курс пилатеса на доске | День 1 — для начинающих | потеря веса и сила

28-дневный пилатес-тур – день 1 Полный плейлист здесь:    • 28 DAY PILATES BOARD CHALLENGE   Давайте начнём челлендж вместе! Сегодняшняя тренировка посвящена созданию фундамента — комплекс упражнений пилатеса на всё тело с разминкой и заминкой, чтобы облегчить вам освоение и заставить тело двигаться. Мы начинаем с простого, энергичного и целенаправленного — всё, что мы будем развивать в следующих тренировках, начинается здесь. Делайте упражнения в своём темпе, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. У тебя получится! 00:00 - 04:40 Разминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 6 упражнений) 04:41 - 23:11 Тренировка на всё тело (40 секунд работы, 10 секунд отдыха, 20 упражнений) 23:12 - 26:39 Заминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 4 упражнения) Музыка: Epidemic Sound Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Двигайтесь осознанно и корректируйте программу при необходимости. Вы участвуете на свой страх и риск.