Упражнения за корем в домашни условия за начинаещи. Здравейте, приятели, аз съм София, а днес ще ви покажа моя любима серия упражнения за корем, идеална за начинаещи, които искат да работят за стегнат и тонизиран корем, без да излизат от дома си. В това видео ще преминем през проста, но ефективна рутина, която можете да изпълнявате навсякъде и по всяко време, без нуждата от специализирано оборудване. За да направим тренировката още по-ефективна и достъпна за начинаещи, ще включим и интервали с почивка, които са важни за възстановяване и поддържане на висока интензивност през цялото време. Не забравяйте, че ключът към успеха е редовното и постепенно увеличаване на интензивността на тренировките. Помнете, че добрият резултат се постига не само с упражнения, но и с балансирана диета. Затова, не пропускайте да разгледате моите програми за хранене и съвети за здравословен начин на живот, които ще ви помогнат да постигнете още по-добри резултати. ❗Вземи индивидуална тренировъчна програма за 30 дни - ❗Вземи индивидуален хранителен режим за 30 дни - ❗Вземи тук примерно 7-дневно меню за здравослово хранене - ❗Тук пазарувате с 5% отстъпка за всички спортни дрехи и аксесоари - ❗А това е линк към екипа, с който съм във видеото - 👉 Не забравяйте да се абонирате за моя канал, за да не пропускате новите ми видеа с упражнения в домашни условия, полезни съвети, някои рецепти и други хитрини. Яжте здравословно, тренирайте усилено и останете силни! 💚💪 Ето тук оставям връзки към други полезни видеа и тренировки: Кардио тренировка за начинаещи - • Кардио тренировка за начинаещи | 1600... Тренировка за дупе за начинаещи - • Тренировка за ДУПЕ за НАЧИНАЕЩИ Тренировка за корем за начинаещи - • Тренировка за КОРЕМ за НАЧИНАЕЩИ | So... Упражнения за раздвиждане - • Упражнения за раздвиждане при застоял... 10 упражнения за изправен гръб - • 10 упражнения за изправен гръб | Софи... А ако искате да получавате известия за нови видеа, натиснете камбанката!🔔 Последвайте ме в Инстаграм 👉🏼 / sofiya.naneva Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал. ✅ Посетете моя канал за още тренировки, съвети за здравословен начин на живот и мотивация. Не забравяйте да харесате, споделите и да се абонирате! Съдържание: 00:00 - Интро 01:15 - Кръстосана коремна преса 01:45 - Упражниение за корем 02:15 - Странични коремни мускули 02:45 - Почвика 03:15 - Висок планк 03:45 - Планкове 04:15 - Почвика 04:45 - Седнала коремна преса 05:15 - Усукване 05:45 - Тренировка корем / дясно 06:15 - Тренировка корем / ляво 06:45 - Почвика 07:15 - Висок планк 07:45 - Нисък планк #тренировкикъщи #упражнениязакорем #тренировказакорем
