Как да оправим гръбначно изкривяване за 5 минути на ден | София Нанева
Как да оправим гръбначно изкривяване за 5 минути на ден? Здравейте, фитнес приятели. Аз съм София, а в това видео ще разгледаме ефективни упражнения, които можете да правите в комфорта на вашия дом или на друго място, което ви устройва! С тях можете да подобрите стойката си и да помогнете за коригиране на гръбначно изкривяване. Тази рутина е специално създадена за укрепване на мускулите, които поддържат гръбначния стълб, и за увеличаване на гъвкавостта. Ще направим няколко укрепващи упражнения за гърба. Имаме упражнения като 'супермен' и леки извивания, които са отлични за заздравяване на мускулатурата на гърба и подобряване на стойката. Съвет: създавайте ежедневни навици, които да подпомогнат здравето на вашия гръб и тяло! Малки крачки, но постоянни. Помнете, че редовните упражнения и правилната стойка са ключ към здравия гръб. Практикувайте тези упражнения редовно и се консултирайте с медицински специалист преди да започнете нова тренировъчна програма, ако имате проблеми с гръбнака. ❗Вземи индивидуална тренировъчна програма за 30 дни - ❗Вземи индивидуален хранителен режим за 30 дни - ❗Вземи тук примерно 7-дневно меню за здравослово хранене - Ето тук оставям подобни тренировки и упражнения: Тренировка за гръб и ръце - • 8 минути упражнения за гръб и трениро... 10 упражнения за изправен гръб - • 10 упражнения за изправен гръб | Софи... Упражнения за изправен гръб - • Упражнения за изправен гръб Упражнения за гъвкавост на гръбначния стълб - • Упражнения за ГЪВКАВОСТ на ГРЪБНАЧНИЯ... Раздвижване на цяло тяло - • Тренировка за цяло тяло за раздвижван... А ако искате да получавате известия за нови видеа, натиснете камбанката!🔔 Последвайте ме в Инстаграм 👉🏼 / sofiya.naneva Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал. ✅ Посетете моя канал за още тренировки, съвети за здравословен начин на живот и мотивация. Не забравяйте да харесате, споделите и да се абонирате! Съдържание: 00:00 - Интро 01:00 - Загрявка 01:30 - Изправяне на гърба 02:00 - Упражнение с ръце 02:30 - Разтягане и свиване с ръце 03:00 - Изпънат гръб 03:30 - Лакти зад гърба 04:00 - Разтягане на гърба встрани 04:30 - Повдигане на гръден кош 05:00 - Махове с ръце 05:30 - Упражнение Супермен #тренировкикъщи #какдаоправимгръбначноизкривяване #упражнениязагръб
