тренируем ЯГОДИЦЫ по науке|как включить их на максимум?

В этом видео я покажу свою тренировку на ягодицы с миографом, приспособлением, которое показывает напряжение мышцы в конкретном упражнении, у конкретного человека. Какие упражнения обычно в моей тренировке, в каком порядке, в какой технике, мои советы и лайфхаке — все в этом видео Работа со мной:
мои соц.сети: •inst: @yadomarova (  / yadomarova  ) •tg: yadomarovaN (
•TikTok: yadomarova_