Та самая ссылка на мышечный манифест:
(Темы питания, упражнений, приверженности, мифов тренинга в течение 2-х недель. Бесплатно. Нас уже 45 000 человек!) Кому интересен обучающий курс (если не открывается - выключите vpn):
Почему 9 из 10 попыток построить атлетичную фигуру заканчиваются неудачей? Интернет переполнен противоречивыми советами, «секретными» методиками и фитнес-мифами, которые не ведут к результату, а лишь отнимают время и мотивацию. Хватаясь за частности, мы теряем главное — систему. Этот фильм — попытка собрать тот самый фундамент. Целостную, рабочую и простую систему мышечного роста, основанную на науке и физиологии, а не на маркетинговых уловках. Мы сформулируем главный закон гипертрофии и переведём эти знания в чёткую практику — как выстраивать тренировку, подбирать упражнения, вес, повторы, прогрессию. Постепенно соберём настоящий план, которому вы сможете следовать. Мы отсекли весь шум, чтобы выдать концентрат знаний, который изменит ваши тренировки навсегда. ЧТО ТАКОЕ МЫШЦЫ И КАК ОНИ РАСТУТ НА САМОМ ДЕЛЕ: 00:00 – Этот фильм - мощнейший концентрат информации 01:16 – Сегодня в выпуске: шаг за шагом собираем систему 02:07 – Бесплатный ивент в телеграме 02:56 – Олдскулы свело? 03:51 – Я вынужден это сделать. Смотрим в глаза реальности 05:07 – Фитнес - индустрия иллюзий 05:40 – Сколько мышц ты сможешь набрать 06:46 – Шедевры биологической инженерии 07:39 – Как устроены мышцы и как они растут на самом деле 09:16 – Почему большинство не может накачаться 10:15 – Главный секрет роста мышц МИФИЧЕСКИЕ ТВАРИ ФИТНЕСА: 13:58 – Микротравмы и боль в мышцах 16:26 – Тренировки до жжения 18:17 – Тестостерон и другие гормоны СОЗДАЕМ ПЛАН ТРЕНИРОВОК: 19:20 – Фундаментальное понимание гипертрофии 20:08 – Питание, восстановление, упражнения, приверженность в телеге 21:38 – Помогаем построить фигуру под ключ 22:02 – Как часто тренироваться. Фулбади или сплит? 24:54 – Упражнения: как выбрать и как выполнять. Лучшие/худшие, негативная фаза, база/изоляция 31:01 – Как выбрать вес и количество повторений. Технический отказ, детка 34:04 – Сколько делать подходов и как отдыхать. Рабочий подход, детка 38:40 – Прогрессия нагрузки и дневник тренировок. Пятый элемент 43:45 – Почему 90% людей не могут построить тело Наш Telegram-канал:
Плейлист Года Мышц: • ГОД МЫШЦ | BIOMACHINE Научная база выпуска:
Связь, предложения, критика: bmchncorp@yandex.ru ОТДЕЛЬНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ: Андрей Замятин:
https://vk.com/public154471420 Тренер высшей категории РФ, автор блога «Фитнес-научный подход»МСМК, чемпион мира по классическому бодибилдингу Алла Владимировна Самсонова:
Д.п.н, профессор, профессор, заведующая кафедрой биомеханики НГУ им. П.Ф. Лесгафта, автор более 200 печатных работ по биомеханике силовых упражнений, физиологии движений и гипертрофии скелетных мышц
