30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Жир исчезает мгновенно.

Эта тренировка для сжигания жира стоя состоит из разнообразных движений без повторений, поэтому вам не будет скучно в течение 30 минут. Получайте удовольствие от выполнения упражнений и наблюдайте, как жир уходит, как вода. ⏱️ Правильное питание поможет вам добиться большего эффекта от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между ними на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Высокий подъём колена (звёздочка) 00:58 Толчок над головой с попеременным подъёмом колена 01:54 Русский твист с подъёмом колена 02:49 Толчок коленом 03:45 Двойной воздушный велосипед с подъёмом колена 04:40 Праздничный подъём колена 05:36 Подъём колена с боковым ударом 06:31 Попеременное касание лодыжки 07:27 Хлопок передним коленом 08:22 Двойной удар кулаком с подъёмом передней ноги 09:18 Подъём по лестнице 10:13 Подъём передней ноги с подъёмом колена 11:09 Русский твист с подъёмом ноги 12:04 Толчок передним коленом 13:00 Толчок коленом и удар с размахом 13:55 Подъём колена над головой и под ним Хлопок 14:51 Воздушный рывок коленом 15:46 Удар ногой в ягодицу с тягой 16:42 Скручивание коленом в стойку 17:37 Марш стоя с разгибанием плеч 18:33 Подъем колена 19:28 Скручивание с попеременным подъемом ног и двумя руками 20:24 Шаг с подъемом колена в стойку (вытягивание на месте) 21:19 Скручивание стоя в кроссовере 22:15 Удар ногой в ягодицу 23:10 Воздушный велосипед стоя 24:06 Вытягивание над головой с поворотом 25:01 Марш с поворотом 25:57 Русский скручивание стоя 26:52 Махи и прыжки 27:48 Высокое касание коленом 28:43 Скручивание локтем в сторону стоя ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, учтите, что название видео может содержать провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента. Все видео основаны на полностью проверенной программе упражнений. Универсальной программы упражнений не существует, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны. Например, такие типичные упражнения без тела, как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъемы ног и упражнения «мостик», традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травмы при их выполнении. Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы не можем давать вам медицинских консультаций. Ваше здоровье и безопасность превыше всего. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке во время просмотра контента и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и диеты.

Смотрите также