30 минут! Тренировка пресса стоя ➜ Самый простой способ накачать пресс.

Безупречная прокачка пресса в течение 30 минут гарантирует 100% накачку пресса любому человеку. ⏱️ Правильное питание поможет вам добиться большего эффекта от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Толчок над головой с попеременным подъёмом колен 00:58 Шаг с подъёмом колена, тяга на месте 01:54 Воздушный велосипед стоя 02:49 Высокое касание колена 03:45 Скручивание колена с толчком 04:40 Хлопок под коленом 05:36 Скручивание с подъёмом колена вперёд 06:31 Махи назад с вращением 07:27 Скручивание с подъёмом ноги 08:22 Хлопок передним коленом 09:18 Перекрёстные скручивания стоя 10:13 Выброс колена и смахивание 11:09 Подъём колена над головой с подъёмом 12:04 Марш с скручиванием 13:00 Боковые скручивания стоя 13:55 Хлопок под коленом 14:51 Попеременное скручивание колена Подъем вбок 15:46 Скручивание с отжиманием 16:42 Скручивание стоя 17:37 Касание колена в воздухе 18:33 Попеременное касание лодыжек 19:28 Двойной толчок коленями 20:24 Воздушный толчок коленом 21:19 Прыжок с коленом 22:15 Вращение бедрами 23:10 Боковой толчок локтем стоя 24:06 Скручивание с подтягиванием колена 25:01 Руки вверх с подтягиванием колена 25:57 Попеременное скручивание с подтягиванием ног 26:52 Подъем колена вбок 27:48 Толчок коленом 28:43 Высокий толчок коленом ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, учтите, что название видео может содержать провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента. Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений. Не существует программы упражнений с определённым решением, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны. Например, такие типичные упражнения без тела, как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъёмы ног и мостик, традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травму, выполняя эти движения. Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы никогда не можем давать вам медицинские консультации. Прежде всего, ваше здоровье и безопасность — это самое главное. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и питания.