30 минут! Тренировка пресса стоя ➜ Быстро накачайте пресс дома.

Качайте пресс стоя — самая быстрая и простая тренировка для накачки пресса. Поскольку для упражнений на пресс стоя не требуется кардио, это очень эффективный способ накачать пресс. ⏱️ Правильное питание поможет вам получить больше пользы от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Подъем колена вперед 00:58 Шагающая нога с поднятием колена (вытягивание на месте) 01:54 Касание колена (вытягивание на месте) 02:49 Воздушный подъем колена 03:45 Марш с поворотом 04:40 Высокий подъем колена (звезда) 05:36 Боковой подъем колена 06:31 Воздушный велосипед стоя 07:27 Хлопок коленом над головой и под ним 08:22 Скручивание колена 09:18 Подъем колена над головой (джампинг) 10:13 Скручивание колена с поднятием 11:09 Перекрестные скручивания 12:04 Подъем колена вперед с поворотом 13:00 Поочередное касание лодыжек 13:55 Русское скручивание стоя 14:51 Скручивание колена 15:46 Стоя Поочередный подъём ног 16:42 Подпрыгивание и удар коленом 17:37 Высокое касание коленом 18:33 Прыжок с парашютом 19:28 Руки вверх, колено вверх 20:24 Махи назад с вращением 21:19 Подъём передней ноги, касание коленом 22:15 Удар сбоку (пригнувшись) 23:10 Толчок над головой, поочередный подъём колена 24:06 Высокое скручивание стоя 25:01 Праздничные подъёмы колена 25:57 Подъём колена, боковой удар 26:52 Тяга лодки стоя 27:48 Подъём колена 28:43 Вращение бёдрами ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, учтите, что название видео может содержать провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента. Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений. Не существует программы упражнений с определённым решением, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны. Например, такие типичные упражнения без тела, как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъёмы ног и мостик, традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травму, выполняя эти движения. Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы никогда не можем давать вам медицинские консультации. Прежде всего, ваше здоровье и безопасность — это самое главное. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и диеты. 0