30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Жир тает, как вода.

Эта тренировка для сжигания жира стоя состоит из разнообразных движений без повторений, поэтому вам не будет скучно в течение 30 минут. Получайте удовольствие от выполнения упражнений и наблюдайте, как жир тает, как вода. ⏱️ Правильное питание поможет вам добиться большего эффекта от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между ними на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Воздушный рывок коленом 00:58 Поочередное поднятие колена с боковым вытягиванием 01:54 Двойной удар подъёмом передней ноги 02:49 Подъём колена над головой с разведением ног 03:45 Подъём ноги вперёд с разведением ног 04:40 Разведение коленом 05:36 Касания противоположных ног стоя 06:31 Поочередное поднятие ног с двойными руками 07:27 Подъём по лестнице 08:22 Руки вверх с подъёмом колена 09:18 Праздничный рывок коленом 10:13 Марш с поворотом 11:09 Кроссовер-скручивание стоя 12:04 Хлопок передним коленом 13:00 Русский скручивание стоя с подъёмом колена 13:55 Шагающий подъём колена с вытягиванием наверх Место 14:51 Толчок коленом вверх с попеременным подъёмом 15:46 Скручивание колена вверх 16:42 Подъём колена с боковым джебом 17:37 Реверанс скрещенными руками 18:33 Выпад коленом и свайп 19:28 Двойной воздушный велосипед стоя 20:24 Толчок локтем в сторону стоя 21:19 Подъём колена вверх 22:15 Высокое касание коленом 23:10 Толчок коленом со скручиванием 24:06 Вращение бёдрами 25:01 Удар ногой вперёд 25:57 Шаг в сторону 26:52 Подъём руки с махом ногой назад 27:48 Подъём колена 28:43 Попеременное сгибание подколенного сухожилия ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, учтите, что название видео может содержать провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента. Все видео основаны на полностью проверенной программе упражнений. Универсальной программы упражнений не существует, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны. Например, такие типичные упражнения без тела, как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъемы ног и упражнения «мостик», традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травмы при их выполнении. Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы не можем давать вам медицинских консультаций. Ваше здоровье и безопасность превыше всего. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке во время просмотра контента и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и диеты.