30 минут стоя! Каждый может накачать 100% кубики пресса.

Упражнения стоя естественным образом включают кардио-упражнения, что делает их самым быстрым способом накачать пресс. Тренировки стоя позволяют любому человеку быстро накачать 100% кубики пресса. ⏱️ Правильное питание поможет вам получить больше пользы от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Двойной воздушный велосипед стоя 00:58 Толчок над головой с попеременным подъёмом колен 01:54 Толчок коленом 02:49 Толчок коленом вперёд 03:45 Толчок коленом со скручиванием 04:40 Русский твист стоя с выносом колена 05:36 Хлопок под коленом 06:31 Постукивание звёздочкой с высоким коленом 07:27 Попеременный подъём колена с выносом в сторону 08:22 Высокий боковой кранч стоя 09:18 Хлопок коленом вперёд 10:13 Русский твист стоя 11:09 Скручивание с подъёмом ноги 12:04 Толчок коленом в сторону 13:00 Подъём колена с боковым джебом 13:55 Вынос над головой со скручиванием 14:51 Стоя Подъём по лестнице 15:46 Попеременный подъём ног стоя 16:42 Воздушный толчок коленом 17:37 Попеременный подъём ног со скручиванием 18:33 Выпад коленом и смахивание 19:28 Перекрёстные скручивания стоя 20:24 Попеременное касание лодыжек 21:19 Хлопок над головой и под коленом 22:15 Подъём передней ноги под коленом с касанием 23:10 Высокое касание коленом 24:06 Перекрёстные скручивания стоя 25:01 Касание коленом с вытягиванием 25:57 Двойной толчок коленом прямыми руками 26:52 Прямой удар с собственным весом 27:48 Марш с скручиванием 28:43 Шагающий подъём колена с вытягиванием на месте ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, учтите, что название видео может содержать провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента. Все видео основаны на полностью проверенной программе упражнений. Универсальной программы упражнений не существует, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны. Например, такие типичные упражнения без тела, как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъемы ног и упражнения «мостик», традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травмы при их выполнении. Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы не можем давать вам медицинских консультаций. Ваше здоровье и безопасность превыше всего. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке во время просмотра контента и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и диеты.