Нужно ли бегать каждый день? Если не устал - зря бегал. Миф о беге № 70

Вредно ли бегать каждый день? Нужно ли уставать на каждой тренировке? Чем «бег на результат» отличается от «бега для здоровья»? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 70-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Нужно ли бегать каждый день? Если не устал - зря бегал. Миф о беге № 70 00:00:27 - Безопасно ли бегать ежедневно по 10–13 км, плюс 4 силовые, плюс ходьба 23 000 шагов в день? 00:05:56 - Зачем делать минимум 1 день без бега в неделю? 00:08:27 - Чем «бег на результат» принципиально отличается от «бега для здоровья»? 00:12:32 - Если после тренировки не устал - значит ли это, что занятие бесполезно? 00:14:32 - Что будет, если бегать с установкой «No pain – no gain», игнорируя усталость? 00:19:29 - Зачем нужны легкие медленные тренировки? Не лучше ли не бегать совсем? 00:24:02 - Почему возникает «отложенная усталость» - бежать было легко, а дома не могу встать? Полезные ссылки: 📌О необходимости выходных от бега - интервью с Хелен Вольфсон    • Марафон за 2:44, 2 детей и работа - как ус...   📌 Тренироваться с Александром Элкониным
📌 Предстартовый кэмп в Алматы перед Irbis Race 25.08 - 07.09.25
📌 Предстартовые беговые сборы в Тбилиси перед Lisi Trail 29.09 - 12.10.25
📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026
📌 График беговых сборов на 2025 год
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA:
📌 Телеграм для связи:
📌Поддержать канал:
  / era_run   Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера -
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #бег #мифыобеге #ежедневныйбег #бегдляздоровья #перетрен #мотивациябег #зож #выносливость #марафон #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор