30 минут! Классическая тренировка пресса ➜ Традиционно она формирует крепкий пресс с шестью кубиками

Состоящая исключительно из традиционных упражнений на пресс, она гарантирует развитие шести кубиков. ⏱️ Правильное питание поможет вам получить больше пользы от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Скручивания с касанием колена 00:58 Попеременные удары ногой лёжа 01:54 Попеременные касания пятки 02:49 Низкие подъёмы ног лёжа 03:45 Взмахи ногами 04:40 Попеременные подтягивания колен лёжа 05:36 Подтягивания колен лёжа 06:31 Попеременные разгибания ног лёжа 07:27 Цикл упражнений лёжа 08:22 Попеременные разгибания согнутых ног под углом 45 градусов 09:18 Подъёмы ног лёжа 10:13 Скручивания «Ножницы» лёжа 11:09 Крестообразные ножницы лёжа 12:04 Скручивания с коленями внутрь и наружу 13:00 «Мёртвый жук» 13:55 Подъём одной ноги лёжа 14:51 лёжа Скручивания 15:46 Скручивания для длинных рук 16:42 Поочередное поднятие ног с поднятой головой 17:37 Касание пятки под углом 90 градусов 18:33 Поочередное скручивание «Лягушка» 19:28 Скручивания с группировкой 20:24 Скручивание лёжа с согнутым коленом 21:19 Обратное скручивание лёжа на боку 22:15 Скрещивание ног лёжа 23:10 Подъём ног лёжа 24:06 Сицилийский кувырок 25:01 Касание пятки под углом 90 градусов 25:57 Поочередное поднятие колена с наклоном назад под углом 45 градусов 26:52 Воздушные циклы лёжа 27:48 Скручивание «Лягушка» на полу 28:43 Скручивания лёжа в группировке ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, примите во внимание, что название видео может содержать провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента. Все видео основаны на полностью проверенной программе упражнений. Универсальной программы упражнений не существует, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны. Например, такие типичные упражнения без тела, как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъемы ног и упражнения «мостик», традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травмы при их выполнении. Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы не можем давать вам медицинских консультаций. Ваше здоровье и безопасность превыше всего. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке во время просмотра контента и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и диеты.