30 минут! Тренировка пресса стоя ➜ Убираем жир с живота, оставляем только пресс.

Если вы хотите накачать пресс самым простым и быстрым способом, упражнения для пресса стоя — лучший вариант. Тренировка пресса стоя включает в себя умеренное количество кардио, поэтому быстро избавляемся от жира на животе и дарим рельефный пресс. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу. ⏱️ Если вам сложно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Марш стоя с разгибанием плеч 00:58 Хлопок под коленом 01:54 Русский поворот стоя 02:50 Подъем колена со скручиванием 03:46 Скручивание стоя в перекрёстке 04:42 Выброс колена и смахивание 05:38 Праздничные движения коленом 06:34 Скручивание двумя руками с попеременным подъемом ног 07:30 Постукивание по вертикали с высоким коленом 08:26 Воздушный велосипед стоя 09:22 Скручивание и подъемы ног 10:17 Постукивание по вертикали с покачиванием коленом 11:13 Подъем передней ноги под коленом 12:09 Русский поворот с ногой спереди 13:05 Удар ногой спереди 14:01 Толчок коленом спереди 14:57 Попеременный подъем ноги стоя 15:53 ​​Прыжок с парашютом 16:49 Вращение назад Махи 17:45 Воздушный толчок коленом 18:41 Прыжки с коленом 19:36 Велотренажер стоя 20:32 Прямой удар с собственным весом 21:28 Толчок коленом 22:24 Тяга лодки стоя 23:20 Толчок над головой с поочередным подъёмом колена 24:16 Тройной толчок коленом в сторону 25:12 Удар ногой в сторону 26:08 Поочередный подъём ноги с приседанием и круговыми движениями руками 27:04 Вращение бёдрами 28:00 Поворот стоя с двойным подъёмом колена 28:55 Приседание с боковым скручиванием ☆Спонсор этого канала☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашниетренировки ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ: Пожалуйста, примите во внимание, что название Видео может содержать интуитивно понятные и стимулирующие элементы, повышающие вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при их выполнении. Наша команда не является медицинским работником, и ваше здоровье и безопасность — превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности и занимайтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по вопросам техники выполнения упражнений и диеты.