28-дневный пилатес-тур | День 8 — для начинающих | ягодичные мышцы

28-дневный пилатес-вызов – день 8, акцент на ягодицы Полный плейлист здесь:    • 28 DAY PILATES BOARD CHALLENGE   Восьмой день уже здесь, и мы усиленно прорабатываем ягодицы! Вас ждут медленные, контролируемые движения, которые обжигают с первой минуты. Всё внимание направлено на формирование формы, подтяжку и укрепление ягодиц — начнём вторую неделю мощно! Делайте упражнения в своём темпе, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. У тебя получится! 00:00 - 04:55 Разминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 6 упражнений) 04:56 - 28:46 Тренировка на всё тело (40 секунд работы, 10 секунд отдыха, 26 упражнений) 28:47 - 32:23 Заминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 4 упражнения) Музыка: Epidemic Sound Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Двигайтесь осознанно и корректируйте программу при необходимости. Вы участвуете на свой страх и риск.