САМАЯ эффективная 7-минутная V-образная тренировка пресса дома

👉 Следуйте вместе с нами за САМОЙ эффективной 7-минутной V-образной тренировкой пресса дома, которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео. Это видео о: тренировка пресса v-cut дома, тренировка пресса v-cut для разорванных косых мышц, тренировка пресса v-cut, тренировка пресса v-cut дома без оборудования, тренировка пресса v-cut дома, тренировка пресса для начинающих, тренировка пресса для мужчин ⏱️ Продолжительность: 7 минут 💪 Количество упражнений: 7 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Тренировка V-Cut Abs дома (САМЫЕ эффективные 7 минут) 00:17 - 1. Поочередные касания пятки (пресс, косые мышцы живота) 01:17 - 2. Дворники (Косые) 02:17 - 3. Перекрестный удар в сидячем положении (грудные мышцы, трицепсы, пресс, косые мышцы живота) 03:17 - 4. Скручивания (пресс, косые мышцы живота) 04:17 - 5. Скручивание ног вверх (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 05:17 - 6. Скручивания в стороны сидя R (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 06:17 - 7. Скручивания в стороны сидя L (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха) 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.