Избавьтесь от упрямого жира на животе (тренировка AB дома на полу)

👉 Следуйте вместе с нами, чтобы узнать, как избавиться от упрямого жира на животе (тренировка AB дома на полу)», которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 Это видео о том: как избавиться от упрямого жира на животе, как избавиться от упрямого жира на животе за 1 неделю, как избавиться от упрямого жира на животе в домашних условиях, как избавиться от упрямого жира на животе и любить ручки ____________________________________________________ Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Более подробный:    / @workout-guru   _____________________________________________________ ⏱️ Продолжительность: 7 минут 💪 Количество упражнений: 7 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха) ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Избавьтесь от упрямого жира на животе AB Тренировка дома на полу 00:17 - 1. Ножницы (Пресс, косые, квадрицепсы) 01:17 - 2. Скручивания на велосипеде лежа (пресс, квадрицепсы, подколенные сухожилия) 02:17 - 3. Скручивания длинных рук (пресс, косые мышцы живота) 03:17 - 4. Касание пятки под углом 90 градусов (пресс, косые мышцы живота) 04:17 - 5. Подъем бедра (согнутое колено) (Пресс, Косые) 05:17 - 6. Скручивание с касанием колена (пресс, косые мышцы живота) 06:17 - 7. Подъем ног с подъемом бедра с поднятой головой (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.