Избавьтесь от жира на животе и получите плоский живот за 4 недели (7 лучших упражнений для похудения

👉 Следите за нашей тренировкой «Избавьтесь от жира на животе и получите плоский живот за 4 недели (7 лучших упражнений для похудения)», которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 Это видео о том: как убрать жир с живота, упражнения, как сделать живот плоским за неделю, упражнения для похудения живота для мужчин в домашних условиях. ____________________________________________________ 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда) Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю (2-3 раунда) Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда) Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (2-4 раунда) ⭕ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд ⭕ Повторите 2-4 раунда для полной тренировки _____________________________________________________ ⏱️ Продолжительность: 7 минут 💪 Количество упражнений: 7 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Избавьтесь от жира на животе и сделайте живот плоским за 4 недели. 7 лучших упражнений для похудения 00:17 - 1. Хрустящая лягушка на полу (дельты, грудные мышцы, бицепсы, пресс, косые мышцы живота, выпрямляющие мышцы позвоночника, ягодицы, квадрицепсы) 01:17 - 2. Скручивания на велосипеде лежа (пресс, квадрицепсы, подколенные сухожилия) 02:17 - 3. Подъем бедер лежа на полу (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 03:17 - 4. Перекрестный удар в сидячем положении (грудные мышцы, трицепсы, пресс, косые мышцы живота) 04:17 - 5. Приседания с широко расставленными ногами (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 05:17 - 6. Планка Человека-паука (пресс, косые, квадрицепсы, ягодицы) 06:17 - 7. Боковые подъемы планки (Дельты, Пресс, Косые, Выпрямители позвоночника, Ягодицы, Квадрицепсы) 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео. #потеря жиратренировка #животпотеря #плоский животтренировка