10-минутная тренировка пресса с V-образным вырезом для накачанных косых мышц живота

👉 Следуйте вместе с нами за 10-минутной тренировкой пресса с V-образным разрезом для косых мышц живота, которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 ⏱️ Продолжительность: 10 минут 💪 Количество упражнений: 10 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Тренировка пресса с V-образным вырезом для накачанных косых мышц живота 00:17 - 1. Скручивание пресса стоя (косые мышцы живота) 01:17 - 2. Скручивания в стороны сидя L (пресс, косые мышцы живота) 02:17 - 3. Скручивания в стороны сидя R (пресс, косые мышцы живота) 03:17 - 4. Косые скручивания с подъемом прямой ноги L (пресс, косые мышцы живота) 04:17 - 5. Косые скручивания с подъемом прямой ноги R (пресс, косые мышцы живота) 05:17 - 6. Косые скручивания со сгибанием колена L (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 06:17 - 7. Косые скручивания со сгибанием колен R (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 07:17 - 8. Перекрестный удар в сидячем положении (пресс, косые мышцы живота, грудные мышцы) 08:17 - 9. Скручивания (пресс, косые мышцы живота) 09:17 - 10. Скручивания сидя (пресс, косые мышцы живота) 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха) Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.