15-минутная тренировка всего тела с гантелями

Приготовьтесь попотеть с этой тренировкой на всё тело! Этот двухраундовый цикл разработан для проработки всех основных групп мышц, поддержания частоты сердечных сокращений и высокого уровня энергии. Тренируетесь ли вы дома или в зале, эта тренировка поможет вам сжечь калории и стать сильнее! Цикл: 30 секунд работы на упражнение 20 секунд отдыха 2 раунда Упражнение 1: Сгибание рук с жимом Упражнение 2: Сумо в тягу штанги к подбородку Упражнение 3: Обратный выпад в махи над головой Упражнение 4: Рулевая тяга в тягу штанги в наклоне Упражнение 5: Разгибание трицепса в приседание Упражнение 6: Приседание с гантелями в приседание сумо Упражнение 7: Удары гантелями в приседе Упражнение 8: Выпады в стороны с тягой штанги к подбородку Упражнение 9: Трастеры Арнольда Упражнение 10: Подъем гантелей с колена к локтю