15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА с гантелями (для начинающих, подходит для квартиры)

Приготовьтесь попотеть с этой 15-минутной тренировкой на всё тело! Тренируетесь ли вы дома или в спортзале, эта тренировка поможет вам сжечь калории и стать сильнее! Этот двухраундовый цикл разработан для проработки всех основных групп мышц, поддерживая учащённый пульс и высокий уровень энергии. Цикл: 30 секунд работы на упражнение 10 секунд отдыха 2 раунда Упражнение 1: Жим Арнольда Упражнение 2: Выпады из стороны в сторону с тягой Упражнение 3: Сгибание рук на бицепс Упражнение 4: Переход из румынской тангенции в присед с узкой постановкой ног Упражнение 5: Сгибание рук в стойке «молот» Упражнение 6: Разгибание рук на трицепс Упражнение 7: Статические выпады с жимом одной рукой Упражнение 8: Тяга штанги в наклоне (обратный хват) Упражнение 9: Сгибание рук в висе над головой Упражнение 10: Выпад из приседа в реверанс TikTok: