ДЕН 1 - Бедра и Дупе

ДЕН 1 – Бедра и дупе БЕЗ ОБОРУДВАНЕ Изпълняваме 15 упражнения, БЕЗ повторение - 40 секунди работна част с 20 секунди почивка. Започваме с кратка загрявка Същинска част: 1. Пулсиращ клек 2. Клек в ляво 3. Клек в дясно 4. Отпади с десен крак 5. Отпади с ляв крак 6. Глутеус мост 7. Български клек десен крак 8. Български клек ляв крак 9. Странични махове от лег десен крак 10. Странични махове от лег ляв крак 11. Магарешки ритници десен крак 12. Магарешки ритници ляв крак 13. Кучешко разтваряне встрани десен крак 14. Кучешко разтваряне встрани ляв крак 15. Добро утро Завършваме със стречинг Последвайте ме в Instagram:   / rori_fitness   Или във Facebook:   / rorifit   Вижте всички мои програми в
Бъдете във форма, Рори