ДЕН 3 - Цяло тяло

ДЕН 3 – Цяло тяло БЕЗ ОБОРУДВАНЕ Изпълняваме 15 упражнения, БЕЗ повторение - 40 секунди работна част с 20 секунди почивка. Започваме с кратка загрявка 1. Джъмпинг джакс 2. Планински катерач 3. Сумо клек 4. Дамски лицеви опори 5. Странични напади десен крак 6. Странични напади ляв крак 7. Колело – корем 8. Бърпи 9. Едностранен глутеус мост десен крак 10. Едностранен глутеус мост ляв крак 11. Планк джакс 12. Планк глутеус махове 13. Клек с крънч 14. Глутеус махове десен крак 15. Глутеус махове ляв крак Завършваме със стречинг Последвайте ме в Instagram:   / rori_fitness   Или във Facebook:   / rorifit   Вижте всички мои програми в
Бъдете във форма, Рори