ДЕН 2 - Горна част

ДЕН 2 – Горна част БЕЗ ОБОРУДВАНЕ Изпълняваме 15 упражнения, БЕЗ повторение - 40 секунди работна част с 20 секунди почивка. Започваме с кратка загрявка 1. Военен планк 2. Снежен ангел 3. Дамски лицеви опори 4. Супермен 5. Планк ротации 6. Ренегадско гребане 7. Раменна преса от поза планина 8. Ходене на ръце 9. Раменно докосване от планк 10. Планк 11. Птица-куче дясна страна 12. Птица-куче лява страна 13. Кофички 14. Гръбни екстензии 15. Планк Завършваме със стречинг Последвайте ме в Instagram:   / rori_fitness   Или във Facebook:   / rorifit   Вижте всички мои програми в
Бъдете във форма, Рори