Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
В этом видео мы проработаем мышцы ягодиц, пресса, рук и задней поверхности бедра с акцентом на правильную технику выполнения. Вас ждут 3 круга упражнений в умеренном темпе с подробными пояснениями. Тайм-коды: 00:00 - Разминка 07:45 - Подход 1 18:56 - Подход 2 24:31 - Подход 3 29:45 - Заминка Что понадобится: • Коврик • Утяжелители от 0,5 кг • Бодибар или пара гантелей от 1 кг Тренировка подходит для начинающих – выполняйте столько повторений, сколько получается. С каждым разом мышцы будут крепче, и вам станет легче. Между подходами не забывайте пить воду💧 Присоединяйтесь к тренировке и начните укреплять тело бережно🫶
