Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Тренировка для ног, ягодиц, плеч и пресса за 25 минут! Включает разминку, основную силовую часть и короткую заминку для расслабления мышц. Что понадобится: • Бодибар/штанга: для новичков — до 5 кг, для продвинутых — от 8 кг. Учтите, что два упражнения задействуют одновременно руки и ноги. • Фитнес-резинка: новичкам — со средним сопротивлением, продвинутым — с высоким. Резинка нужна для одного упражнения. • Коврик. Тайминг тренировки: 00:00 Приветствие 00:41 Разминка 05:06 Силовая часть (стоя) 13:07 Упражнения на пресс 20:50 Растяжка Начнем тренировку и прокачаем все ключевые зоны!
