► 20-минутная тренировка на всё тело (структура тренировки 20/20/20) на Virgin Voyages ---------------------------------------------------------------------------- Присоединяйтесь к моему VIP-членству в фитнес-клубе:
https://www.youtube.com/channel/UCg8L... ------------------------------------------------------------------------------ • Мои ссылки • Instagram • / rowanrow Facebook • / rowanrow TikTok • / rowanrowofficial Twitter • / rowanrowrowan Сайт •
------------------------------------------------------------------------------ • Музыка • Звук эпидемии
------------------------------------------------------------------------------- • Контакты • info@rowanrow.com ----------------------------------------------------------------------------- • Подпишитесь на мой канал здесь: / rowanrow ----------------------------------------------------------------------------- 🔥 20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО 20:20:20 | Без повторений, без оборудования Я разработал эту тренировку во время круиза по Средиземному морю на Virgin Voyages, и она быстро стала одной из моих любимых. Она сочетает в себе силовые, кардио и восстановительные упражнения в плавном 20-минутном потоке — без повторений, без оборудования, только чистая интенсивность и контроль. Каждая минута разделена на 20 секунд силовых упражнений, 20 секунд кардио и 20 секунд активного восстановления, чтобы вы были в тонусе и вовлечены от начала до конца. 💪 Направленность тренировки: Силовые нагрузки на всё тело Жиросжигающее кардио Подвижность и восстановление Без оборудования Подходит для начинающих и продвинутых ⏱️ Структура: 20 минут (всего) 20 секунд силовых упражнений + 20 секунд кардио + 20 секунд активного восстановления 20 уникальных комбинаций — без повторений 👊 Советы: Сосредоточьтесь на правильной технике выполнения силовых упражнений, выкладывайтесь на полную в кардио и дышите во время восстановления. Отлично подходит для дома, спортзала и даже путешествий. Сохраните себе это и повторяйте 3–4 раза в неделю для достижения максимальных результатов. #RowanRow #FullBodyWorkout #NoEquipment #HomeWorkout #202020Workout #BodyweightTraining #FatBurn #StrengthTraining #VirginVoyages #MediterraneanCruise #FitnessMotivation
